自律的程度，决定你人生的高度

留言板里分享你的自律故事

选取五位书友送梁爽新书一本哦~

自律到狠心的人，真够可怕的 来自有书 00:00 12:21

文 | 梁爽 · 主播 | 依米

每次看到颜值一直能打，身材一直在线的女人，我们总想问：

“为什么她们看上去，就是不会胖，不会老呢？”

因为她们不想胖，不想老。

可是谁想发胖，谁想显老呢？

有的人只是想想而已，而有的人是足够想。

于是后者开始发狠地自律，然后把自律当成日常，直到自己的身心灵对自律成瘾，假以时日，后者体会到：

颜值能打很爽，颜值一直能打，就一直爽；

身材在线很爽，身材一直在线，就一直爽。

很多女明星就是这种爱美到极致的人群，严格精进颜值、身材、气色和心态，就是对角色、经纪公司和代言品牌最好的敬业。

她们把他律和自律相结合，对自己的生活习惯提出极高要求，把自己活成了极度自律本尊。

 

前几天，刷到“张天爱吃鸡蛋瘦身”的微博。

 

张天爱说，“保持体力还能瘦，鸡蛋、鹅蛋和鸭蛋，是多年来陪伴我的瘦身法宝”。

有人问“吃那么多鸡蛋鸭蛋鹅蛋，胆固醇不会超标吗？”张天爱回复说：“鸡蛋吃蛋清，坚持健身，不会的”。

张天爱曾被挖出微胖“黑历史”。这位东北姑娘，骨架不算小，只要稍微胖一点，整个人就会看起来显得壮，尤其是上镜以后。

 

她曾在微博写：“胖子都是潜力股”。

不是所有胖子都是潜力股，只有自律的胖子才是实力派。

她以前在节目中，说过自己从60kg瘦到45kg的经历，很长一段时间每天的饮食，都是水煮蔬菜，大部分都是水煮番茄和黄瓜。

第一年每天只吃两顿，到了第二年的时候，在餐单中加了鸡蛋。

减肥成功后的她，为了保持身材，重新拟定了一份新餐单。

更加注重营养搭配均衡，也会适量吃一点富含蛋白质的肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉等。

但是以前吃过的甜食，高热量的食物还是坚决不吃。

光靠饮食减肥后，发现皮肤比较松垮，而做了大量运动之后，不仅瘦了更多，而且皮肤更加紧致，身材也紧实了。

在她减肥成功后，她也经常会运动，也爱上了运动。

而她自己说道自己爱上运动之后，曾从北京的二环走到五环，不仅没有觉得累，还缓解压力。

在她吃鸡蛋瘦身的微博评论里，她的工作室感慨说：瘦都是有原因的。

瘦都是有原因的，美都是有原因的，美女从来都是狠角色，对脂肪狠，对松垮狠。

 

30多岁的孙俪，演起少女依然很有说服力，身体的柔软度、眼神的清澈度、肌肤的紧致度，这与她的自律分不开。

她对自己的要求近乎苛刻：

“每一部戏开机前俩礼拜，我基本上不太见人，也没有外面的交往，就好好看看剧本、锻炼。

从那开始，我会吃得非常素。我要以最好的状态去迎接我新的角色。”

孙俪在采访中说她不熬夜，生活十分规律，基本是每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起床，开始锻炼身体、看剧本。

入组《那时花开月正圆》前，孙俪就曾直白地跟导演丁黑提出，“我不能熬夜”。

年轻时还能熬，现在真是熬不住。

《芈月传》有一场夜戏拍到了晚上11点，平时9、10点就睡觉的她就感觉连台词都记不住了。

在片场，孙俪见缝插针地做操锻炼。她说“为了拍戏保持活力，平时还是要抽空动一动。”

不管工作还是休息，她从不会有放纵自己的时候。

“我每天都会磅秤，如果说体重超过那么一点，我就要让它马上回到那个原点。从小跳舞我就这样，习惯了。”

 

孙俪的微博是行走的养生指南 + 励志鸡血。

• 坚持了十多年的瑜伽练习，跟着24节气用木桶泡脚，在教练的指导下练普拉提；

  
  

• 长痘了马上喝盐水食疗，花粉季节用盐水洗鼻，怀孕后每天吃一勺芝麻核桃粉；

  
  

• 自己种鸡毛菜让全家吃得健康，拍戏化妆用热毛巾清洁毛孔……

可爱之人必有可敬之处，自强之人必有自律之处。

 

前段时间，在综艺节目《我们是真正的朋友》中，大S自曝拍电影时体重维持在42公斤，拍电视剧或者主持节目的时候也都控制在44.4公斤。

 

连体重控制都能那么精准，真是对自己好狠一女的。

• 为了提升发质，坐椅子时会把头发撩放到胸前来，才去靠椅背；

  
  

• 坐车时把头发放在安全带的前面，不能让头发被安全带摩擦到；

  
  

• 在家里看电视时，把头发放到前面，不可能让头发摩擦到沙发。  

睡觉要把头发撩起来，不可以将头发压在身体与枕头中间，男友要搭我的肩膀，我也要把头发撩起来，才让他的手搭上肩。

绑马尾会让前额的头发掉得厉害，戴发箍也是可能让你前额的头发掉，在家把头发放下来，平均地分成两边，将它们垂放在胸前。

为了美白皮肤，防晒功夫做到家。

一二十年前，她就是这么控制体重，爱护秀发，崇尚美白；

大S一直以来对美的执念和执行力，让她成为不得不服的美容大王。

 

女明星萧芳芳说过：女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。

可接近50岁的许晴，有截然不同的打开方式，电影《邪不压正》里，她让大家都记住一个词，叫“许晴臀”。

 

《圆桌派》上窦文涛问导演姜文：“为什么拍这个啊？”姜文直接说：“美啊”。

 

为了演好《邪不压正》中风姿绰约的唐凤仪，许晴不仅每天跑步爬楼14公里，连马拉松都参加了，还苦练三个月的瑜伽。

她曾经说过“我愿意观众哪怕就记住我表演的一个角色，但必须是特别美好的”。

在一次做客综艺，她难得回应自己是如何保养身材的，许晴直言早餐非常关键，中国人特别看中早起的这一餐。

许晴表示自己的作息非常规律，每天晚上十点上床睡觉，早上七点准时起床；

每天刷完牙先喝下一杯蔬菜汁，一天一种绿色蔬菜打成汁在早晨喝下，感觉一天都精力充沛。

许晴更是表示蔬菜汁并不好喝，但是自己坚持这个习惯一喝就是20年。

回复【早安】送你一张专属祝福卡片

各路媒体总爱打探她如何保持少女心，如何成为冻龄女神时，许晴称自己，每天都会归零，不会储存负能量，永远生活在无龄感的空间。

《花儿与少年》第一季，我们看到一个永远活在18岁的少女许晴，在家里贴满Hello Kitty，在旅途中和伙伴撒娇卖萌。

她说：

“我觉得我的心态一年比一年好，每天我都能感觉到：今天是一生中最年轻、最好的时候，明天会比今天更好。”

高晓松曾经说过，许晴是典型的北京“大飒蜜”，又飒又媚，看她眼神就可以知道，像藏着月光。

 

有个段子说，说男人看似花心，但是其实很专心。

他们20多岁时，喜欢20来岁的女生；30多岁时，喜欢20来岁的女生；四五十岁，依然喜欢20来岁的女生。

这些女明星，20多岁的张天爱，看上去像20多岁的女生，30多岁的孙俪，40多岁的大S，50多岁的许晴，看上去也完全不同于她们各自的同龄人，

某些角度和状态下，客串20来岁的女生也没问题。

为什么这些女明星这么拼，除了颜值就是生产力外，还因为镜头能让人显胖。

张韶涵的戒糖饮食坚持了十年，刘诗诗坚持五年不吃主食，张钧甯每天晨跑加夜跑，陈意涵怀孕了还要跑步……

回复【早安】送你一张专属祝福卡片

当然现在有追求，经济独立的女人，早已 “为己容”而不是“为悦己者容”。

我们不必像明星一样极度自律，她们的背后还有名师和科技，但有些是我们踮踮脚能够到的：

• 为了不让自己身材走形，吃两口就饱了，而不是饱了还能吃两口；累了还能运动一下，而不是累到根本不想动；

• 为了让自己白嫩显年轻，软硬防晒多管齐下，走在路上恨不得让伞垂直于阳光照射过来的角度，也不怎么碰糖，因为糖会让皮肤老化；

• 为了不让自己秃成裘千尺，早生华发，会全面注重饮食和作息，还会调整自己的压力，尽可能地保持好情绪。

这种自律体现在皮囊上，是种瓜得瓜的收获；移植在事业上，是实力越来越强的自己。

商业哲学家吉姆•罗恩说：

我们都得承受二种痛苦中的其中一种：

纪律的痛苦或后悔的痛苦。差别在于纪律感觉几盎司重，而后悔是几吨重。

一个人，自律一两天并不难，未必看得出效果；

难的是，对自己在乎的事情多年如一日的自律。

一直漂亮一直爽，一直自律一直爽。

 

梁爽新书《当你又忙又美，何惧患得患失》

陪你一起迎接自律人生！

- END -

作者

梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博@梁爽笑抽筋了，新书《当你又忙又美，何惧患得患失》正在热卖，暂居当当励志榜第一。本文原创首发于有书，转载请联系有书君微信号：youshu925。

主播

依米，有书签约主播。前电台主持人，声音工作者。新浪微博@听依米 ，微信公众号：听依米（ID：yimisunlight），每晚用一段声音跟你道晚安。晚安前，依起听。

关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多

[广告]赞助链接：

四季很好，只要有你，文娱排行榜：https://www.yaopaiming.com/
让资讯触达的更精准有趣：https://www.0xu.cn/