你中了么？成年人80%的烦恼都是......

地球某处

Wed.July.24

“啊！好困啊，早知道昨天不那么晚睡了！”相信大家对这句话一定不陌生，有的人可能偶尔感叹，有的人却每天都重复着这句话，早晨立下今晚绝对不熬夜的誓言，晚上却啪啪“打脸”继续熬夜。

早起时，看着镜子里的自己，劳累的像是打了一夜的仗，眼底的黑眼圈和脸侧新冒出的痘都在张牙舞爪地叫嚣，不觉再次懊悔：“早知道昨天不那么晚睡了！”。

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事实上，每次因为学业或是工作熬夜的时候真的少的可怜。游戏，小说或者视频才是每晚必备，即便有时候不做这些也要来回划拉手机屏幕几下才肯罢休。但这次，看着越来越重的黑眼圈，我终于下定决心，再不让手机干扰我的睡眠！

我决定每晚十一点准时睡觉，甚至给自己定了作为提醒的闹钟。初初想到时，觉得很简单，然而，当闹钟响起时，我正是看到小说的精彩之处，没有丝毫困意。按掉闹钟，我说服自己，再看1个小时，看完这章，我一定睡觉。但是，我并没有做到。当我终于看到困倦袭来时，已经是凌晨三点，不熬夜的第一天失败。

想起第一天的失策，我把它归咎于睡前看小说容易错过时间，于是第二天，我早早的放下了手机，闭眼躺在床上，等待十一点闹钟的响起。当闹钟想起时，我心中甚至燃起了一种满足的情绪， 为自己的守时而骄傲。但我翻来覆去许久还是不曾睡着，拿起手机看了眼时间，结果才过去二十分钟。无意识的又划拉着屏幕，感觉自己宛如一个傀儡，被手机支配的傀儡，当我再次放下手机时，心中骄傲自满的情绪早已消失，随之而来的是一种莫名的恐慌与空洞。

很长时间以来，关于“智能手机上瘾”的话题讨论似乎从未停止过，专家认为这是一种病，上瘾病的一种。从前的我，对于这些不以为然，认为不过是一部手机而已，怎么可能会有如“毒品”般的效果？

但事实上，人们对于手机的依赖程度已经远超我们自身的想象。

我们花费大量的精力玩儿手游，看小说，追剧……甚至不分时间与地点。

Photo by samuel sng on Unsplash

那么戒掉手机是否有必要呢？

格林菲尔德认为，只有个人从心底认为手机是有危害的，才能真正开始解决问题。他说： “解决方案的第一步是向自己证明，你正要解决的问题是必要的。”普莱斯在《如何与手机分手》中也讲到：“你很难与一个旨在带来不健康、不平衡关系的设备建立一种健康平衡的关系。”

是的，机器总归是机器，若是让它侵占了你所有的时间，岂不是笑谈？而戒掉手机的第一步就是——数字大清洗。比如：一天不看社交媒体，然后审视一下你减少使用手机期间常见的经历和情绪。

我卸载了手机上的阅读软件，花费更多时间与心力进行纸质阅读、运动，把游戏的时间限制在一个既定的范围，在想玩手机时用其他的事情转移注意力，当然，最重要的始终是想要戒掉手机，恢复正常的决心，没有决心，任何事情都无法坚持。

一段时间后，我已经可以保证在十一点前解决完手头的事就放下手机，充实的一天，脑海中没有任何多余的想法，不再辗转反侧难以成眠，甚至是我整个人的精神状态、身体素质也较之前好了很多。      

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

Photo by Francisco Delgado on Unsplash

早睡早起说来容易，却是对自我意志力的一项巨大的挑战。然而生活中的绝大部分事情的完成都需要自制力来抵制那些不必要的诱惑，手机只是其中一个很小的一部分，我们要抵制的诱惑还有很多，需要改掉的陋习也有很多，只有坚定自己的决心，明白自己心中所想，才能一步步养成好的习惯，使习惯成自然，自然成信念！

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The End

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