裸睡的 3 大好处，有一个你绝对想不到

裸睡对于大部分人来说，最直观的好处是：

爽

当然，裸睡的好处可不止这么一个……

今天，我们就来说说裸睡的好处。

裸睡，可以提高睡眠质量

皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。

在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。

穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。

想睡得更香？脱光试试吧！

裸睡，让皮肤变得更好

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人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

睡「美容觉」的办法终于找到了！

除此之外，还有一个意想不到的好处：

裸睡，有助于减肥

如果穿着睡衣睡觉，衣物的阻隔会导致自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。

这种状态持续到第二天我们醒来，会让我们倾向于「吃得多动得少」的囤猪模式……

也就是说，从理论上来说，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，是有助于减肥。

当然，这只是仅仅是理论上的研究，现实中好像并没有谁能靠裸睡能把体重减下来的。

毕竟：

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不过，有人一定会问了：

裸睡，会不会不干净呀？

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。

只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。

而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，床单正常定期换洗就可以。

除了患有特应性皮炎（尘螨会让过敏加重）或者皮肤本身非常敏感，患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人（体温波动过大诱发疾病）。

正常人是不要担心裸睡的健康问题，尤其是皮肤疾病问题。

不过，如果一定要找出裸睡的坏处，那还真有一个。

裸睡，会激发「爱的荷尔蒙」

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研究表明，人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。

催产素也叫「爱的荷尔蒙」，它能让你对伴侣的触摸更加敏感，增加彼此的信任感和亲密度。

所以，当两个人都处于裸睡状态时，很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

从而导致夜里睡眠不足，影响第二天白天的工作学习状态。

恩，这大概是两人都裸睡时，最大的问题。

当然，如果你是一个人，那就当我没说了：

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本文经由  皮肤科医师 曾相儒 审核

—  参考文献  —

[1] Ueno A, Yama Y: Unconstrained monitoring of ECG and respiratory variation in infants with underwear during sleep using a bed-sheet electrode unit. Conference proceedings :  Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine and Biology Society IEEE Engineering in Medicine and Biology Society Annual Conference 2008, 2008:2329-2332.

[2] Szymusiak R: Body temperature and sleep. Handbook of clinical neurology 2018, 156:341-351.

[3] Downs CT, Awuah A, Jordaan M, Magagula L, Mkhize T, Paine C, Raymond-Bourret E, Hart LA: Too hot to sleep? Sleep behaviour and surface body temperature of Wahlberg’s Epauletted Fruit Bat. PloS one 2015, 10(3):e0119419.

[4] Jean L. Bolognia, Julie V. Schaffer, and Lorenzo Cerroni, Dermatology: 2-Volume Set - 3rd Edition - Elsevier.

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作者 陈奇权

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