女星五分钟搞定穿搭：又忙又美的人，如何有技巧地自律？

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送梁爽新书《当你又忙又美，何惧患得患失》

文 | 梁爽 · 主播 | 一凡

又忙又美的人，都会有技巧的自律，确定了想要的状态后，调度好自己的时间、精力和情绪，获得双拼的成效。

如果你想接近或成为其中的一员，你需要又忙又美的规划，来结束内心的挣扎。

知乎上有篇热帖：如何看待又忙又美的女人？留言分两类。

一类觉得又忙又美，是值得学习的榜样；

另一类认为又忙又美，是最励志的谎言。

996工作制度试试？养两个孩子试试？

配偶是猪队友试试？跟婆婆住一起试试？

分分钟让你坐拥条形码似的唇纹，隔夜菜般的脸色，干爽网面的皮肤，一“懒”众“衫”小的身材，别说美，连健康都难。

但我不信，我确实看到不少又忙又美的姑娘，笑得像糖，出手像枪，有种得体的厉害，温柔的霸道。

最关键的是，我不希望自己沦为又忙又美的反面——虽然忙成死鱼眼、外卖脸和油腻身，但还是工作不出众，工资不够用。

于是这2年来，我持续在做一件事，犹如收藏癖上身般地尽力观察、阅读或采访了200多位又忙又美的人，发现她们的共同招数叫“有技巧的自律”。

有技巧的自律

成为专业的时间管理者

我准备了一个笔记本，用黑笔记下看到、听到或想到又忙又美的方法论。

看热播电视，唐晶坐在瑜伽垫上，边看资料边拉伸身体；有朋友到安迪家，她说自己有工作要先处理一下；

看明星动态，明星拿着厚剧本在背诵时，身体不由自主地左右转体；负面新闻来袭，艺人会用运动去排解。

我对剧情和八卦兴趣不大，对戏里戏外能又忙又美的细节却十分在乎。

看书时，我记下所有提升效率的小方法；

小到进入电梯后先按关门键再按楼层键，使用电脑的快捷键提高操作效率，大到错开上下班和吃饭的高峰期，尽量让一项行动具备至少两个目的。

身边一有又忙又美的人，我就开始观察和偷师：

• 工作零拖延，进入办公室后，火速进入状态，没有缓冲带和仪式感，直接进入工作；

  
  

• 上班安排紧，事连事，会连会，人连人，自己发言前列大纲，听别人讲话时记重点；

  
  

• 做事效率高，先做最重要的事，尽快开头，在自定时间内做完，减少分心，保持专注。

我把所见所闻的好办法记在本子上，用红笔写上尝试和修正后的心得和做法。

有意识地节约时间，时间真的会多出来。

节约时间精力，是手段而不是目标，我们的目标是把节省出来的时间，去做自己喜欢做的事情。

有技巧的自律

成为高效的爱美主义者

身为时尚偶像、作家、插画师和摄影师的嘉兰丝·多尔，工作繁忙的她，觉得网购虽快捷，但无法感受衣服质地和上身效果。

于是琢磨出一套5分钟就能在实体店买到漂亮衣服的方法。

“我很少逛完整个商店，一般只在入口逛逛，因为那里展示的都是最吸引人的款式，如果没有看到心头好，我扭头就走。”

我认识的北京创业姑娘琪琪，跟我讲某位美女投资人预订旅店，标准看酒店是否配备了健身中心，因为她忙完工作要抽空锻炼。

励志博主张萌马不停蹄地演讲和出书，全年健身101次，每周固定练习泰拳和拳击三次。

我采访过的母婴博主陈熠，美得更有效率。她产后胖了几十斤，减肥期间顺便去箍牙，每隔三周调整一次，调整后吃一周流食。

一段时间后，身材变好，牙齿整齐，脸型更美，真是一举三得。

见过一些又忙又美的人，看电脑一段时间后会瞭望窗外，见缝插针用眼睛或头顶写“采”字，遇到困难懂得将负面情绪定期去库存。

她们很少停留在习惯的默认区，一直总结，一直改善，让工作环境和习惯日趋养生又养颜。

有技巧的自律

成为理性的情绪调度者

拧巴的本质，是患得患失，敏感纠结，怜人怜己，内心戏过于活跃，没有吹弹可破的皮肤，却有吹弹可破的玻璃心。

小说《我的前半生里》，唐晶知道罗子君失去丈夫很可怜，但她从不过度怜悯。

帮子君找工作找房子，唯独不听子君连篇累牍地诉苦，她给子君规定，一天只能诉苦十分钟。

有次我采访一位百万级畅销书的出版策划人，她说她从不自怜，避免暗示自己最近工作有多忙、有多累，困了累了就睡一觉，睡醒又继续工作。

• 有什么想不开的，去上动感单车课，骑到脚蹬转得看不清；

  
  

• 找出健身垫，20秒的波比跳重复8个循环；

  
  

• 翻出一本哲学书，安静下来升级心智。

高质量的闲，是高质量的忙碌后，手上和心里放下事情后的闲情逸致；

而低质量的闲，让人空虚，提前忧虑，容易自我怀疑，人一闲就废了。

患得患失没有“得”，只有“失”。

你患得患失这段恋情会不会顺利？那段人际会不会和谐？

需要别人参与的关系，你没有独家主导权，而又忙又美却是自己能掌控的。

有技巧的自律

成为清醒的失控梳理者

又忙又美的人，遇到矛盾或两难时，会梳理、调节、切换，取最有效捷径，去达到忙或美。

王潇回忆自己最忙时，上午在“趁早”开例会、盯管理、看成本；

下午在“时尚COSMO”开选题会、出席活动、看发行出版。

此外她还得出国出差，跑马拉松，写作出书，陪女儿面试幼儿园等。

她在忙疯时，停下来梳理自己的现状，钻研时间和精力管理，结果不仅把事业和生活平衡好，还每天坚持健身。

她说遇到打击和坎坷时，会先尽量平复情绪，让自己使劲思考，努力想来龙去脉，解决方案，多数时候找不到方法。

为了帮助情绪平复，她会做更多的锻炼，养护皮肤，或者整理用品让自己和生活都变得干净整齐，来暗示自己可以控制的部分。

就算看上去又忙又美的人，也会因突发事件打破平衡；

她们训练出分辨能力，面对复杂问题，尽快梳理清楚，对事情判断准确，反应速度快，能够预判下步动作，压缩知道和做到的距离。

做好自己能做好的，接受不能改变的。

做完该做的努力后，在手里和心里都放下，不要让事情像开了浮窗一样，总是悬吊在头顶或心上。

王潇写了段话：

“又忙又美的人真的存在吗？

无论你渴望到达哪里，从来都是信念和想象力在指引；

你必须相信她们真的存在，你才能观察她们，并有一天从容地成为她们中的一员。”

为什么有人会又忙又美？是因为她们又忙又美的愿望足够强烈。

我希望自己忙一点，像经纪人杨天真说的：我觉得世界的工作不分哪个忙或哪个不忙，所有想把工作做好的人都忙。

我也希望自己美一点，不在于真的能变得多漂亮，而是在努力中，自己的付出外化为皮囊上的进步，从而获得自信和喜悦。

又忙又美的人，都会有技巧的自律，确定了想要的状态后，调度好自己的时间、精力和情绪，获得双拼的成效。

如果你想接近或成为其中的一员，你需要又忙又美的规划，来结束内心的挣扎。

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忙，是修炼离开谁都能活得精彩的能力；

美，是懂得自我欣赏，敢于追求漂亮的人生。

为什么有人会又忙又美？是因为她们又忙又美的愿望足够强烈。

《当你又忙又美，何惧患得患失》是梁爽开给所有女性的一剂处方药，是每一个又忙又美的女人都在读的醒脑之书！

当你又忙又美，你就会拥有开挂人生！

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作者：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，拧巴症，点燃你自律的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了，出版书籍：《当你又忙又美，何惧患得患失》。有书经授权发布，转载请联系作者。

主播：一凡，广播主持人，愿意用我的声音温柔你的夜色阑珊。个人微信号：17641501035。

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