专注力，可能是这个时代最稀缺的资源

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文 | 刘润

编辑 | 姚宇涛

你是不是经常想学习的时候却忍不住看手机？或者工作时候又容易被其他信息吸引，回不到工作状态？如果你有这些困扰，这篇文章正适合你。有人说，专注是这个时代最稀缺的能力，当人们被爆炸的信息“攻击”时，专注就成了你最后的依靠。不要错过文章前面的小实验，它会让你更了解自己的专注能力。

在开始今天的文章之前，我想先请你做一个非常经典的”专注力“测试。请你“专注”地看一段30 秒的影片。

 

注意，只准看一遍，不要欺骗自己，所以一定要专注，一边看影片，一边数一数，3 个白衣人一共传了多少次球。

 

好的，开始！

 

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看完了吗？好，他们一共传了多少次球？14 次？15 次？

 

正确答案是 16 次，你答对了？恭喜你！

 

那除了传球之外，你有没有看到什么奇怪的东西？

 

没有吗？那请你再看一遍，这次不用盯着球看，而要“专注”地看看有什么奇怪的东西出现在影片中。

 

天啊，居然有只大猩猩慢慢的走过屏幕，还做了那么夸张的动作。 

 

你却没看到？！

一

“不注意盲视”效应

 

实验数据显示，有50%的人未能在第一次看到大猩猩。因为他们太“专注”了，因而没能注意其他东西。

 

这种效应就叫做“不注意盲视”（ Inattentional Blindness ）。

 

有所“专注”，就一定有所“不注”。人们常说“专注一点”（KeepFocus），但也许并不真的都明白，什么是专注，为什么专注，专注于什么。

 

你听过“疑人偷斧”的故事吗？

 

有个人发现自家修车用的千斤顶不见了，他十分怀疑（或者说，他“告诉自己”）是被邻居偷去了。

 

找到证据证明”是邻居偷了千斤顶“变得很“重要”。

 

于是，“叮”的一声，从此刻开始，能证明这件事的信息，优先通过感知被大脑收到。

 

接下来，他确确实实的感觉，好像邻居家车的后轮刚刚换过，他以前不常锁门的车库也更比以前更多的大门紧锁，邻居本人也常常从另一边绕回家里，似乎这是为了避免和他照面……

 

反正所有证据都非常明显的证明：这个邻居就是拿了他千斤顶的家伙。

 

过了几天，没想到千斤顶又被找回来了，这让他大感意外，可怜的邻居被冤枉了。他很愧疚。从此刻起，“叮”的一声，大脑的工作方法又被改变了，只接受邻居不是小偷的信息。

 

此时的他深刻地觉得——邻居的一切行为自然而然，完全没有小偷的踪迹。

二

“网状激活系统”

 

在这个世界上，信息的总量无限，而感官的带宽有限，人的大脑容量有限，所以，一般人不可能“感知”和“存储”你在“整个时间”轴上接触到的“全部空间”。你的感官和大脑必须有所“筛选”。

 

脑科学家和心理学家研究发现，在你体内，负责这项对接受信息筛选工作的，叫做网状激活系统（reticularactivating system）。

 

这个系统会选择性地注意三类事情：一类叫威胁，一类叫此刻，一类叫重要。 

 

对“威胁”反应是本能，面对飞来的球，你会自然的躲开。有人在你眼前挥手，你会本能的眨眼睛。

 

对“此刻”的关注也是自然反应，你很容易盯着运动的东西看，比如马上就要坠落的俄罗斯方块。

 

这些反应更多是天赋，是潜意识，你不需要用意识去“专注”。

 

但是，什么是“重要”的，是一种意识，因人而异。认为什么是“重要”的，然后让网状激活系统对此作出反应，这是我们可以修炼的。

三

专注，就是“认为什么更重要”

 

两个人坐在一趟火车上，从慕尼黑去柏林见一个客户。悲观的人说：你看天气预报了吗？今天开始，慕尼黑下暴雨，真不是好兆头。

 

而另一个乐观的伙伴说：不错啊，我们出差的真是时候，回来时天就晴了。

 

悲观的人又说：我们去见的客户，刚刚换了CEO，以前的关系都要浪费了。

 

乐观的人一拍大腿：太好了，我们终于可以有机会解决以前的失误，重新建立更好的关系，计划长远的合作了。

 

你看，他们两个人都很专注。但是两个人意识里认为的“重要”的事情显然不同，所以一个人专注于“问题”，而另一个人专注于“机会”。

 

专注，就是认为什么更重要，让他们对同一件事产生了完全不同的看法。

四

怎样驾驭“专注”

 

在最开始的案例中，当你告诉自己“数清楚传球次数”很“重要”时，就相当于把“数球”这件事，加入了“专注白名单”。

 

你大脑中的“网状激活系统”会把注意力优先用于感知、存储有助于数球的信息，并因为感知带宽限制、存储容量限制，让你甚至不得不忽视掉一只大猩猩。

 

这套学名“网状激活系统”，俗称“专注”的机制，在过去几百万年中，帮助着人类，把有限的注意力分配在正确的事情上。

 

那我们可以怎么利用这套“专注”机制呢？同样可以从“网状激活系统”的 3 个偏好着手——威胁、此刻、重要。

 

• 第一，威胁。

 

比尔·盖茨说“我们离破产永远只有 18 个月”，聪明的企业家不会消灭最后一个竞争对手，都是希望借助威胁的力量，让自己或者组织，专注于一路狂奔。

 

没有伞的孩子，才会努力奔跑。

 

• 第二，此刻。

 

你是不是常常有一种，明天就要考试，今天学习效率最高的感觉呢？项目最后期限的前一周，你是不是完成了比前几个月都多的工作呢？

 

这就对了。人们总是对迫在眉睫的事情，充满焦虑，并投入最多的注意力。

 

给你认为正确的事情，设定一个“做不到就去死”的最后期限，把它变成“此刻”的事情，激发专注。

 

最后期限，是第一生产力。

 

• 第三，重要。

 

再回到最开始的案例。为什么你居然没看见那只大猩猩？是因为“数清楚传球次数”这件事，在当时的你心中，已经重要到了可以忽视一切。

 

这并不奇怪，当一个人、一件事在你心中无比重要时，你是不是也常常忘乎所以？

 

所以，赋予一件事情重大的意义吧。比如，这件事如果做成了，我就向她求婚！

总结

 

在这个世界上，信息的总量无限，而感官的带宽有限，人的大脑容量有限，所以，你的感官和大脑必须有所“筛选”。

 

脑科学家和心理学家研究发现，在你体内，负责这项对接受信息筛选工作的系统，会选择性地注意三类事情：威胁、此刻、重要。（本文完）

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