让女朋友多喝热水之前，「水中毒」了解一下？

中国的互联网界流传着一个灵丹妙药，在网友们的口中，感冒发烧、腰疼腿麻、肾虚腰酸、脾胃虚寒甚至是心烦意乱，它治起来都统统不在话下，甚至传说服下它可以延年益寿，赛过活神仙。

这个惊天地泣鬼神的药方就是——「多喝热水」。

当然了，以上只是一段调侃，不过这么多年下来，多喝水有益于身体健康还是达成共识的，生病的时候多喝热水也会缓解疾病为身体带来的痛苦。不过，有女朋友的男生还是推荐少用，因为你很可能会得到名为「失去女朋友」的副作用。

水作为人类身体构成的主要部分，还具有很多生理功能，主要用于补充细胞内液和细胞外液，是维持生命体新陈代谢的重要一环，排毒、保湿、解热、排汗等好处也在悠久的喝水历史中被发现。「多喝水」的嘱托也成为了「探病礼仪」、「长晚辈关爱」、「塑料情谊慰问」等文化的基本技能。

但是今天如果有专家告诉你，「每天喝四升水可能会中毒」，你会怎么想？这水我是喝还是不喝？

世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过 4 升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。

这个话题还出其不意的登上了微博热搜，当我看见它的时候，第一反应其实是正常人谁一天能喝 4 升水？也有很多网友在吐槽 4 升水这个设定，不过抛开 4 这个醒目的数量，短时间内过量饮水，确实会对人体造成很大的伤害。

大家之前可能多多少少也听过「醉水」的说法，喝水喝醉了，其实就是「水中毒」。

「水中毒」的学名叫「稀释性低钠血症」，我给大家简单的解释一下，人体肾脏的持续最大滤排水速度是每分钟 16 毫升，一旦喝水的速度超过了这个标准，水就会过多的存积在体内，会使细胞膨胀，也稀释了血液和钠离子的浓度。

而钠元素过低，体内的酸碱平衡就难以维持，肌肉、心血管、代谢都不能正常运转，血压也会出现大幅度的波动，人最直观的感受就是头痛、嗜睡、食欲减退、恶心呕吐、视力模糊等。

更严重的情况是，缺少钠元素维持体内压力平衡，水会穿过细胞膜进入到细胞内，造成细胞水肿，一旦发生脑细胞水肿，可直接导致脑功能异常、脑组织受损，甚至死亡。这也是为什么人类日常饮食中加入少量盐的原因，除了满足味觉外，更是为了补充维持人体正常运转的钠元素。

虽然说这么多，看起来很吓人，但是大家也不需要太担心。按照健康肾脏排水的速度，一天当中多次均匀的摄入水分，是不会造成「水中毒」的。

至于所谓的什么健康知识，提倡「一天八杯水」，更是无稽之谈，多大的杯、多久一杯、总量多少都没有确切的指标。每天喝多少水应该根据自己的高矮胖瘦、出汗量、运动量来决定，每次补充  100  毫升到  200  毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过 800 毫升。

不过还有一种情况，极客君要着重强调一下，夏天其实是水中毒的高峰期。想想你在炎炎夏日中走了很久，周围也没有任何可以补充水分的东西，突然间看到水就拼命暴饮，这个时候「水中毒」可能就会找上你。一旦自己或者周围的人遇到水中毒的情况，就不要再给他喂食清水了，最好在一杯水中加一两勺食盐缓解，并及时送医。

眼看着夏天也快到了，极客君希望大家「按规喝水」，不宜过热过凉过量，在避暑解渴的同时，也要保证自己的身体健康。

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