5个方法护血管

1

戒烟

吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2

尽量不喝酒，或少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。

对喜欢喝酒的人来说，

男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；

女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3

坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4

少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5

?保持理想体重

?BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）

成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

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