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泡个脚而已，说的怎么那么玄

百家作者：毒舌科技 2019-05-16 14:16:29

本文授权转载自“阵雨Fallin”（ID：izhenyu163）

作者 | 张成君

近年来，足浴足疗风行于大江南北城市乡间，加之民间固有的泡脚习俗，有人说今天的国人对泡脚的崇尚已经达到了前无古人的历史新高度。

这种泡脚文化与按摩结合，在脚上划定一些所谓反射区，并通过经络与全身脏器联系在一起，把脚描绘成“第二心脏”，甚至“第二身体”，所谓反射区则当成养生保健的“开关按钮”。

这就形成了一种有趣的商业卖点——足浴养生治病。

观察一下他们的文案，你会发现真的很有趣。他们一般会把自己塑造成很有历史感，先给你讲一个故事。常见的关键词有：历经几代研发、杏林世家、苦心钻研终得成果、来源于苗方、蒙方、藏方秘法……当然也会蹭一些某些历史名人的流量，比如说什么百岁老中医啦、神医张仲景……这类人的热度。

然后开始卖产品了，有情绪、有煽动力，一般卖点有这几种：

想补肾怎么办——泡脚
过敏性鼻炎怎么办——泡脚
想减肥怎么办——泡脚
体质差怎么办——泡脚

当然人家的文案还会更好……

但是关键是，泡个脚而已，有必要那么多讲究吗？

我们为什么这么喜欢泡热水？

从进化的视角来看，人们喜欢泡热水其实是恒温动物对维持恒温巨大代价的补救。

人作为恒温动物，享受着恒温带来的巨大的生物学优势。比如，更高的能量利用效率，更高的神经传输速度带来的更快的反应时间，更有效地摆脱和对抗真菌细菌感染的能力……

但是，恒温这种巨大生物学优势的背后是昂贵的代价，包括需要更多能量物质的消耗，更高效的体温平衡机制等。

人类作为“裸猿”，全身皮肤满布汗腺独有的特质致使我们更适应于高温环境，而全身毛发的退化也让我们对低温环境的适应能力大打折扣。

有人为了论证泡脚的养生保健功效和历史渊源，经常举例说“中国古代四大美女之一的杨贵妃就是依靠泡脚来养颜美容”，岂不知“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”的杨玉环泡的怎么可能只有脚？ / 网络

另一方面，在很大部分时间内，我们所处的环境温度低于舒适温度，经常会感觉寒冷。

说到底，人们热衷于泡脚根本上还是因为手脚经常感到寒凉。

你的手脚为什么常感到寒冷？

事实上，手脚寒凉并不代表任何病态，而是恒温动物适应环境的一种“设计”，是一种固有的正常生理状态。

下图是一只大鼠在寒冷刺激下可见光和红外成像照片重叠而成的图片。

无毛的爪子和鼻子区域灰黑色代表温度低于31℃，有毛黄色区温度介于31~37℃，紫色区温度高于37℃。

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如果把这张图移植到人身上，可以很好地说明寒冷环境下人的手脚为什么会冰凉的原因。

我们手掌皮肤感受到的并非真正的环境温度，而是表皮下真皮层的温度，这种温度主要取决于局部皮肤的血流量。

手掌皮肤在需要散热时，血流量最大可增加5倍；在遭遇寒冷刺激时，血管甚至可以完全关闭，血流量最小可以接近为零，皮肤温度接近于环境温度。

因此，在寒冷季节我们经常感到手脚寒冷其实是一种适应性生理状态。

其次，手掌、脚掌皮肤作为外露的常备散热器，需要具有更灵敏的反应。

遭遇寒冷时，手脚皮肤血管可以实现极致程度的收缩以最大限度保存热量。

一个典型的例子是，我们上床准备睡觉前，手脚往往会感到发热，甚至出汗；而在凌晨醒来时确有会感觉手脚特别凉。

水疗，足浴，到底有什么用？

很多人不知道的是，世界范围内，古往今来，无论东西方，似乎没有人不热衷于泡，只不过泡的方式和部位不尽相同而已。

希波格拉底把泡澡纳为一种正规的疗法，被称为“水疗”（hydrotherapy），目前，世界上著名的水疗就有芬兰浴，土耳其浴和日本浴等。

在日本的很多地方，被称为“Ashiyu”的日式足浴随地可及，还经常配合以被称为“Teyu”的手浴。

有一些研究，尤其是来自芬兰等北欧各国的研究显示，经常适当的全身热浴有助于改善全身血液循环，降低血压，预防和降低心血管病风险和死亡率。

至于足浴，在日本人们也普遍相信有一些健康好处，但是，说的都很直白，没有什么玄虚的。比如说，可以保护手脚皮肤，可以暖身，可以有助于放松，最多说可以改善血液循环有助于控制血压。

当然，即使是这些宣称也缺乏研究证据的支持。

有关足浴与健康的研究，仅限于少数睡前足浴对入睡和改善睡眠质量的影响方面。

总体上，有限的证据显示，对于睡前经常感觉脚凉的人，睡前短时间（不超过20分钟）的温水足浴有助于扩张足部血管，从而有利于核心体温的降低，帮助缓解入睡困难，但是对睡眠质量没有影响。

总之，简简单单一盆热水就能增加生活幸福感，帮助快速入睡。

本来，简单的热水就可以让人通体舒畅了，不过总有人想要割一波韭菜，琢磨着从中能不能抠点钱出来。

在我们这儿泡脚能包治百病

现在光用热水泡脚已经满足不了薅羊毛的目的了。

近年来，养生会馆的提供药浴和足底按摩的足浴外，还推出了“足浴包”的业务线。

这些“足浴包”主要不外乎藏红花、干姜、艾叶等具有“活血”“祛湿”功效的草药。

不止是人类，连动物也很喜欢捣鼓自己的“脚” / 网络

我们知道，皮肤是一种生物屏障，除允许长时间接触的少数脂溶性成分微量透皮吸收外，阻止任何化学物质的吸收，这就意味着足浴包不会通过“内服”中药起到治疗作用。

另一方，虽然像辣椒、葱、姜、蒜等“热性”中药可以扩张皮肤血管，但是，作用靶点跟温度是一样的。相对于温水足浴，这些中药的“热”效应根本不值一提。

就助眠目的睡前足浴来说，一般要求水温不超过40℃，所用时间不超过20分钟。

如果使用足浴包，煎煮草药，等待冷却，再加泡浴时间，至少需要个把小时以上吧。

所以，这类项目哪怕是你有钱也不推荐。当然需要仪式感除外~

参考文献:

[1] Kondo, N., Yanagimoto, S., Nishiyasu, T. & Crandall, C.G.Effects of muscle metaboreceptor stimulation on cutaneous blood flow from glabrous and nonglabrous skin in mildly heated humans. J Appl Physiol . 2003； 94, 1829–1835.

[2] Marks, A., Vianna, D.M. & Carrive, P. Nonshivering thermogenesis without interscapular brown adipose tissue involvement during conditioned fear in the rat. Am J Physiol 2009；296, R1239–R1247.

[3] Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Intern Med 2015;175: 542–548

[4] Kunutsor, S. K., Khan, H., Zaccardi, F., et al . Sauna bathing reduces the risk of stroke in Finnish men and women. Neurology 2018；90：e1937–e1944

[5] Liao, W.-C., Wang, L., Kuo, C.-P., Lo, C. Effect of a warm footbath before bedtime on body temperature and sleep in older adults with good and poor sleep: An experimental crossover trial. Int J Nurs Stud, 2013；50, 1607–1616.

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