自律就是压抑欲望?这是最大的误解!

百家 作者:管理的常识 2019-04-29 14:53:09

《自律的人生到底有多爽?》《自律上瘾后,我的人生开了挂》……看完这样的励志文章,我们踌躇满志,我们负重前行,我们心灰意冷,最终我们称之为“毒鸡汤”,避之不及。


为什么会这样?

常识君|有话说


作者:人力君

来源:人力资源管理(ID: renliziyuanguanli


前段时间在微信群里看到朋友吐槽:你们说为什么我现在这么颓废呢?


别说是书,稍微长一点的文章都不想看,电影不想看,报了健身房也懒得去,天天一下班就是躺在床上刷刷微博,看看几分钟的短视频...


感觉自己现在就是在混日子,一点进步都没有。


这样的话题往往能引起一番关于“努力”“自律”的深度探讨,在微信群里各自反省最近多么颓废,多么渴望进步,多么渴望成功,最后,下决心要对未来做出改变,甚至会相约几个小伙伴一起列个共同目标,成为“梦想合伙人”。


但实际上不出一个星期,“梦想合伙人”就名存实亡了。


而类似的话题,却每隔一两个月就会重演一次。


大多数人都有各种程度的“上进心”,这不奇怪,谁不想变得更好呢。


“我想学PPT,提升自己的职场竞争力”

“我想学Excel,连个基本办公软件都玩不转,找工作太难了”

“我想业余多看几本书”

“我想看几部经典电影”

“我想下班了去跑跑步”

“我想睡前练练瑜伽”

“我想晚上听听英语课”

......


这样的想法相信不止一次出现在你的脑海中。


“坚持自律的人生到底有多爽”

“你只是间歇性踌躇满志,持续性坐吃等死”

“我自律了之后,人生像是开了挂”


这样的文章也频频成为爆款,看的人热血沸腾,思想膨胀的比迪拜塔还高,豪气云天,进行深度自我反思与批判,扎上“奋斗”的红头带,买了一堆书,报了培训班,办了健身卡。


但是一个星期后却发现,书没看、课没听、身没健,又陷入了“花了钱又去不做”的悔恨之中。


为什么我们总是两三天的“思想巨人”,持续性的“行动矮子”?


因为你一开始,就误解了“自律”这个词。



01


你的“自律”承受了太多重量


现在人们都知道什么是健康的、积极的、对生活有益的,但还是放任自己躺床上玩手机,打开电脑玩游戏。


就像是那句知名的话:道理我都懂,就是做不到。


为什么呢?


一个很重要的原因,就是有意义的事太多了,我们不知道如何选择。


今天科学家告诉你跑步能保持年轻;

明天专家又说读书能提升精神境界;

后天有人说游泳是最健康的运动方式;


大后天又有了一个因为坚持写作然后年入百万的精英人士...


听到什么就想做什么,“目标清单”上写满了:减肥、读书、跑步、游泳、撸铁、登山、骑行...


学习和成长是反人性的,而娱乐是顺应人性的,所有美好结果的背后都有一个“违背人性”的痛苦过程。


你列下的每一条“清单”都是给现在的生活增加重量,“目标清单”每多一项,你所要付出的痛苦就多一倍,把太多的“美好期许”压在自己身上,最后只会感动了自己,压死了“自律”。


所以,想要成为“自律”的人,第一步就要把你的“自律清单”减减负。


目的是健身,那就去跑步或者练瑜伽;目的是提高职场技能,那就去听课、去学习...


完成了上一个目标,再去添加新的目标。


自律是一步步达成的,不可能一口吃成胖子。



02


“自律”是明确的目标


看到这里,你说“我目的很简单啊,就是学习,为什么还是坚持不下去?”


原因其实也很简单——你没有设置量化的目标。


学习方式是听课还是看书?听几节?看几本?多长时间内学完?这些没有想清楚,那你的“自律”只是空中楼阁,梦幻泡影。


所有没有目标的自律,都是耍流氓。


自律的第二步,设定目标,以终为始。


当然,这里的目标一定要是可以落地执行的。如果想每天跑步一小时,就能参加奥运会,那我建议你尽早歇菜,那不是目标,是扯淡。


目标设定过高,反而会让你坚持不下去,打脸的次数多了,你就再也不敢立目标了,自律更无从谈起。


王阳明曾有一段很精彩的比喻:


立志用功,如种树然。


方其根芽,尤未有干;及其有干,尚未有枝;枝而后叶,叶而后华实。


初种根时,只管栽培灌溉,勿做枝想,勿做叶想,勿做花想,勿做实想。


悬想何益?但不忘栽培之功,怕没有枝叶花实?


我们所看到的“大神”都已经结了“果实”,而你决定开始努力用功的时候才刚刚埋下种子,你不能只关注最后的那个“果”,而是应该把精力集中在即将出土的“芽”上——聚焦短期的目标。


比如想要提高职场技能,这是最终目标,现如今的短期目标可以是选择一套Excel课程进行系统学习。


第一周了解录入规则,听完第X节至第X节课程,完成X项练习;


第二周熟悉常用函数,听完第X节至第X节课程,完成X项练习;


第三周学习插入图表,听完第X节至第X节课程,完成X项练习;


第四周学习数据透视,听完第X节至第X节课程,完成X项练习;

....


把“提高职场技能”这样一个虚化的概念,量化为具体每周我学习多少的课程,完成多少练习,这样更有助于你完成目标。



03


“自律”是掌控生活的节奏


我非常认可一个观点:人就像是橡皮筋,张弛有度才能持久,一直的紧绷状态最后很容易把自己绷断掉。


自律不等于自虐,在你确定好项目,规划好目标之后,合理的时间安排也是你行动前必不可少的一步。


正如第一部分我们提到的为自律减负,同样的原则,在设置自己的“自律时间表”的时候也一定不要高估自己。


大多数人萌生“自律”的想法,一般都是遇到了两种情况:


一是看到了“大神”自律后的成果产生了向往情绪;二是对现在自己感到不满,甚至是愧疚。


所以在决心改变的时候,往往会立志“告别过去颓废的自己”——戒游戏、戒抖音、戒微博,删手机应用,卸载电脑游戏,以表决心。


有没有人坚持住呢?当然有,但只是极少数,大多数人后来会默默地下载回来,笑着说“真香”。


为什么会这样?


实际上戒掉“坏习惯”跟大禹治水是一个道理——宜疏不宜堵。


大学时期我有个打游戏成瘾的朋友,每天打游戏到凌晨三点以后睡觉,大四突然决心考研,痛戒游戏。但是考前三天却还在网吧通宵,美其名曰“告别青春”,最后当然是没考上。


第二年再战的时候他改变了战略,每天白天蹲图书馆,下午5点半—6点定时跑步,晚上7点—8点半定时打游戏,9点开始总结当天的看书心得,睡前听歌放松。学习、锻炼、娱乐时间交叉开,之后一点一点的减少打游戏的时间,增加跑步与学习的时长。


这次他顺利考上研究生,研二时候厌弃了电脑游戏,娱乐项目变成了隔一天打一个小时的扑克牌;研究生毕业的时候,扑克牌也不想打了,跑步成了最大爱好。


听起来跟大多数“自律”的励志故事没有什么两样,但他戒掉游戏用了两年,爱上跑步则是用了一千三百多天,所以你想要的“自律成瘾的生活”从来不是一天就能达成的。


无论你是什么原因、什么目的想要变得自律,都是一个非常棒的开始,相当于给未来的美好生活埋下了一颗种子。


但后续无论是发芽、抽枝、散叶、结果,都是需要时间的,想要一夜成神,达到了别人坚持三年的成果,肯定不现实。



一个人的意识形态转变可能很快,到落地执行的时候却总是被打脸,一个很重要的原因就是低估了“习惯”的力量。


假如每天6点下班,吃完饭即使是8点,到11点还有3小时,原来都是刷剧、打游戏度过的,某一天感觉好颓废,于是列下计划表:


“下班跑步1小时,健身房1小时,看书充电1小时,...”


醒醒吧!


有没有这样的人?有。


但你想要从“每天刷剧三小时”到这种规律生活,绝不是今天喊一个口号就能达到的。


你的身体和思维还残留着“看剧、游戏”的习惯,强行断掉只会带来强烈的空虚感,绝大多数人会重新“成瘾”甚至会比以前更依赖。


曾经有人说,高度自律的结果,就是不被生活拖拽前行,而是生活在自己的方寸之间,未来可控,想要的生活触手可及。


但我想说,“自律成瘾的生活”也从来不是你拖拽着生活前行,跟现实斗个你死我活。


“打破牢笼,一夜成长。”听起来好像很美好、很热血,但就像骗子说自己的药可以瞬间“白骨生肌、起死回生”一样不切实际。


“自律可以改变人生”,没错,但需要你给自己一些时间,让子弹飞一会儿。


来源:人力资源管理(ID: renliziyuanguanli)




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