睡前1小时，决定了你的婚姻质量

文 | 遥七 · 主播 | 如初

十点读书原创

   嘿，你还记得上次跟伴侣交心是什么时候吗？

   有一份关于已婚人士的婚姻状况调查显示：

1/4的夫妻每天交谈时间不到10分钟，其中4%的调查对象因为工作太忙，完全忽略伴侣。

2/3的调查对象表示，相比于陪伴侣在家做饭、吃饭，他们更享受用这些时间独自上社交网站。

结果显示，如今越来越多的夫妻即使每天见面，但是彼此的交流随着时间的推移越来越少。

明明近在咫尺的两个世界上最亲密的人，却生生活成了各自的孤岛。

结婚七年

我们成了最熟悉的陌生人

朋友麦子和老公，两人都是金融专业的高材生，两人从大学恋爱至今，已经结婚七年，不仅婚姻美满，各自的事业也做得风生水起，好生让人羡慕。

可是，之前一次聚会，麦子却借着微醉跟我们吐露：这几年来，感觉自己的婚姻就像白开水一样，索然无味。

自从生了孩子，麦子便换了一份较轻松的工作，每天下班之后去接孩子，然后做饭，陪孩子玩；老公的工作却越来越忙，经常要忙到凌晨才能回家。

两人每天仅有的对话就是“吃过了吗”“孩子睡了吗”“明天要出差”，再无多余。

即使周末两人难得都在家，也是一个躺在床上刷剧，一个窝在沙发上打游戏，沉浸在各自的世界里，互不打扰。

麦子也尝试过想和老公聊聊天，却屡遭拒绝：老夫老妻了，天天见面，有什么好聊的？

那种感觉就像是往身上泼了一盆冰水，一次、两次没什么，但日子久了，再热的心也被冻住了，每天两个人明明睡在一张床上，中间却像隔了一片海。

以前无话不说，现在无话可说，结婚七年，他们终究过成了最熟悉的陌生人。

麦子说，也想过离婚，但是又觉得不明不白；不离呢，又日日夜夜煎熬，看不到任何希望。

知乎上有个问题是：婚姻中你感到最绝望的一刻是什么？

底下有人回答：是某个深夜，忽觉人生清苦，看到躺在身边的人，拥住他，想说一两句话。他却抬手扫开她的臂膀，回一句：“几点了，还让不让人睡觉了。”

叶落如雨，月色似霜，世界上有一种孤独，不是没有人陪你，而是陪你的那个人，根本不懂你。

就像俞飞鸿说的那样：“有很多夫妻，他们在一个婚姻里头，可两个人却根本没话讲。我觉得两个人在一起的孤独，比一个人的孤独更悲伤。”

很多时候，打败婚姻的杀手不是出轨，不是三观不合，而是日复一日的冷淡和疏离......

好的婚姻

离不开高质量的陪伴

曾经看过一个情感节目，妻子哭诉老公结了婚之后就很少陪她。

老公表示不服气：“我每天下班都按时回家，周末还陪你去逛街，我怎么就没陪你了？”

妻子忍无可忍地回道：

“你在家时屁股基本就没离开过电脑椅，这叫陪我？

出去逛街你总是心不在焉，问你什么只会说“嗯”；就连出去吃个饭眼睛基本就没离开过手机，这叫陪我？”

有人曾说：“低质量的陪伴，不如高质量的孤单。”

真正的陪伴，不仅仅是人在一起，以爱之名将彼此绑架，更重要的是用心相守，彼此进行语言上的沟通、精神上的交流和情感上的抚慰，这样的陪伴才能成为真正爱的滋养。

综艺节目《心动的信号》里，明星嘉宾们讨论到了约会的妆容，朱亚文很自然地说：“我不喜欢女生涂口红，我最喜欢我太太素颜，这样我们想亲就亲了，而且亲完以后我脸上也没有印记。”

真的是撒了一把好狗粮。

很多观众都好奇，朱亚文和沈佳妮恋爱近十年，而且平常工作也很忙，为何日常还能甜蜜如斯？

其实他们爱情保鲜的秘诀很简单：在忙碌琐碎的生活中，给感情留一些私人空间。

朱亚文曾自曝，自己与沈佳妮有一个秘密居所，等孩子睡着以后，两人就会去那里共度一段独有的时光。

而且，因为夫妻俩都是演员，平日里他们也会经常在表演方面认真探讨，指出对方的不足，共同进步，把婚姻过得绵长而幸福。

正如陈道明所说：“夫妻，最大的意义并不是生儿育女，而是心灵的交流，两人彼此慰藉，也彼此成就。”

学会倾听，保持高质量的交流与陪伴，才是一段婚姻长久而幸福的秘诀。

睡前1个小时

应留给伴侣

成年人的世界确实不容易，白天，你是员工、是上司、是父亲......到了晚上，又要忙于交际、忙着加班，回到家里，总想一个人静静......

只有到了临睡之前，时间才是真正属于夫妻二人的，所以一定要好好利用这段独享的空间。

同事小仙和老公恋爱5年，结婚3年，感情依旧好得跟蜜里调油一般。

小仙说，她和老公有个雷打不动的习惯：

每天临睡前半个小时，两人都会关了灯躺在床上，彼此分享下一天的工作，有什么问题对方都会给予安慰和建议，再憧憬下未来，缅怀下过去，直到说到大家哈欠不止，也就自然而然地睡着了。

长期下来，两人感情不仅越来越好，睡眠质量也变得特别高，很少失眠，几乎每次都是一觉到天明。

平日能让成年人烦躁、乃至失眠的，无非就是感情、工作、孩子等生活琐事，但是现在每晚有最爱的人陪你一起分担各种压力，心中自然会舒畅轻松许多。

所以，每天睡前是一天中精神最放松，最慵懒的时刻，也是最适合谈“爱”的时候。

一个人的孤寂始终不如两个人的热闹。

不如夫妻俩睡前窝在床上看一部轻松的电影，在彼此的谈笑中舒缓一天的压力；

要么一起给孩子洗个澡，或者采用角色扮演的方式给孩子讲故事，这样不仅能跟孩子交流，还能增加夫妻感情，何乐不为；

或者像我爸妈一样，睡前一起肩并肩泡脚养生，唠唠家常，也是一种烟火气的幸福呀。

婚姻本身就是一张细密而柔软的网，彼此依赖，才能长久地相爱。

睡前的一个小时，就是用来逃离现实的洪流，为爱充电的专属时光。

很多婚姻的常态是：

白天和同事、朋友谈笑风生，把热情、随和给了外人，回到家里，却把冷淡和沉默留给朝夕相伴的爱人。

明明近在咫尺的两个人，心却像隔了万水千山，这是怎样一种悲哀。

宋丹丹曾经说过：

原本只想要一个拥抱，不小心多了一个吻，然后你发现需要一张床，一套房，一个证……离婚的时候才想起：你原本只想要一个拥抱。

很多时候，感情走着走着就散了，看看看着就倦了。

不是因为我们变了，而是当平淡的生活琐碎替代了当初的激情，我们慢慢忘记了恋爱当初的喜悦与心动，忘记了那个曾经为爱奋不顾身的自己。

其实，不是我们不爱了，而是忘记了如何去爱。

就像三毛所说的：“爱情如果不落到穿衣、吃饭、睡觉、数钱这些实实在在的生活中去，是不会长久的。”

婚姻需要理解和尊重，更需要用心去经营。

有的时候，婚姻需要那么点仪式感，哪怕是回到家的一个拥抱，哪怕是一顿共同烹制的美味晚餐，哪怕是临睡前的几句问候。

婚姻中最触手可及的浪漫是，每天晚上回到家里，卸去一身的疲惫和忙碌，和最爱的人唠唠家长里短，聊聊柴米油盐，虽没有甜言蜜语，爱却在屋子里流动起来，经久不息。

希望你们都能有个热气腾腾的婚姻，愿得一人心，白首不相离。

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-音乐&图片-

背景音乐 | 金南玲《如何是好》

图片来源 | 微博@宅厝

-作者-

遥七，伪文艺吃货女青年，梦想有一天走遍世界，十点君的人。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超2700万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。

-主播-

如初，十点读书签约主播，情感主播，喜文善琴，温暖明媚。公众号：一声遇见，陪你夜听经典，个人微信号（ID：youruchujian18）。

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