你可能真的没见过最好的自己

终于下定决心要去健身房健身了，为了不浪费报名费，一上来就疯狂吃铁，往重的练，以为越重效果越好。可实际上是这样的吗？

别的不说，当热身准备不充足的情况之下就直接吃铁，这极有可能造成肌肉拉伤。好身材非一日之功，饭得一口一口吃。

小白们，准备好了吗？今天为大家准备了一份简约的健身大纲。

1、热身

身体是由许多关节、韧带、肌群连接着，因此在你开始锻炼该部位肌群前，有效的热身是必要的。

全身的舒展、踩个五分钟的单车、慢走（慢跑）五分钟，动作越开越好，这都能减少您受伤的风险。

2、安全性

吃铁其实是有风险的，被器械砸伤的情况时有发生。所以对于新人而言，找一个聊得来的健身好友一起训练，一人吃铁的时候另一人在旁辅助，当我们力量支撑不了器械的重量的时候，他的存在是你减少受伤的必要条件。

3、优先训练

很多人喜欢练习自己比较强的肌群，因为在练这些肌群的时候他们能找到满足感，可等到这些肌群练完再去练较弱的肌群的时候，就没力量了。其实恰恰相反，这会直接造成你的力量越来越不均衡，毕竟德智体美劳全面发展，才是好学生嘛，健身也一样。

4、多样化

训练时动作多样化，不要拘泥于那些你的舒适动作。跳出舒适圈，往往有意外的效果。

5、每周3次

我知道上班之后大家的时间都比较少，能安排给健身的就更少了。这是废话，谁时间又多呢，那些身材比你好一百倍的人，真去了解的话，他们的工作一点都不会比你的压力小、负荷低，加班、出差、开会，请相信我，这些烦人的东东，都成倍的压在他们身上。他们的时间都是从海绵里挤出来的，为了能遇见更好的自己，他们确实比你们更努力。一周三次，每次一个半小时，绝对要逼自己做到。

我说这么多，不为别的，只是想向大家传递一句话：「遇见更好的自己，真的是一件很爽的事情。」

做健身号这么久，也有过几篇还比较满意的文章：

01.当你健身想放弃时，看看这群鸭子！

02.中国第一肌肉围度又怎样，还不是被私教给虐哭了......

03.一个姑娘长期吃铁，身体会有什么变化？

04.故事发生在老公健身后

05.证明你已经不再年轻的16个表现，第一个就扎心了……

还有很多很多，不一一举例。

减肥健身是一件很孤单，很需要毅力的行为，但能坚持下来的人都成为了更好的自己。很多人之所以坚持不了，有两个大问题：

• 1、没有健身伙伴，很容易就会因为第二天的酸痛或者一些自以为的原因而放弃；

• 2、没有科学的健身知识，一段时间没有效果之后就选择放弃。

所以，这里推荐健身说给大家，

「直播健身知识」，「分享粉丝的健身案例」，「真正在健身的人组建的群」，

一切的努力都是希望每个健身者都能坚持下来，

毕竟，那个「最好的自己」你可能真的没见过。

健身说

遇见最好的自己

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