总是感觉手脚冰凉捂不暖？试试这些好办法，马上帮你暖起来！
最近，广州气温骤降，不少街坊都穿上羊毛衫、秋裤、羽绒服才敢出门。但即使穿得再多，很多街坊还是感觉自己的手脚冰冷，浑身都没有热感。
手脚冰冷在中医看来是属于一种气血不足，体质虚弱的人比较严重。下面我们就来看下手脚冰冷的调理良方都有哪些吧！
手脚冰凉是怎么回事？
1
阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
广东省第二人民医院中医师聂玲辉：四肢的末梢（血液）不足，供应不好会出现冰凉的情况，从中医来说：气血虚，阳虚的人容易出现四肢末端冰凉，特别在女性月经期以及生育前后，会引起的激素变化，人体血管收缩血液回流能力就会减弱，所以特别容易手脚冰冻。”
2
循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
3
心理因素
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
4
疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
手脚冰凉怎么调理？
1
调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3-6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
2
注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
3
多进食热量多的饮食
核桃、黑豆、栗子、红薯，这些食物都有助于抵抗寒冷，其次就要补充足够的水分，每天喝2升的水能使血液循环畅通。
另外要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
4
适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
5
睡前泡脚
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
睡前可以泡脚加一些红花、艾草、生姜等等有疗效的中药达到通血管的目的。
如果尝试了以上办法，手脚还是冰冻，大家不妨试一下艾灸足三里：
艾灸足三里有健脾补气，增进气血吸收的作用，可以使面色变好，手脚变暖。其次也可以艾灸三阴交，大椎穴，涌泉穴等穴位，每个穴位艾灸15分钟，手脚也会暖很多。
最后医生提醒：肾经起始于足底，足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的袜子，避免足部受凉。
《G4出动》综合《广州日报》报道
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