每天歪在沙发上玩手机，39岁男子差一点偏瘫！脊髓只剩一条线…

平时你是不是很喜欢这样，

瘫在沙发上刷手机？

无锡39岁的李先生也是，

不是斜在靠背上

就是整个人挂在椅子上，

手不离iPad和手机！

结果一觉醒来，

感觉呼吸困难喘不过气

到医院一查：差一点偏瘫！

<iframe class="video_iframe" data-vidtype="1" data-cover="http%3A%2F%2Fshp.qpic.cn%2Fqqvideo_ori%2F0%2Fn0819tsi0o8_496_280%2F0" allowfullscreen="" frameborder="0" data-ratio="1.7777777777777777" data-w="864" data-src="http://v.qq.com/iframe/player.html?vid=n0819tsi0o8&width=368&height=207&auto=0" width="368" height="207" data-vh="207" data-vw="368" style="display: none; width: 368px !important; height: 207px !important;"></iframe>播放

他一脸苦笑告诉记者：

真的没想到躺着玩手机会有这么严重的后果！

核磁共振显示，

椎间盘突出、骨刺的骨质增生，

脊髓严重受压，

脊神经被压得只剩薄薄一层！

万幸这次李先生及时就医治疗，手术后恢复良好，再过一周就可以出院了。医生建议，休息的时候还是要保证一个良好的坐姿，及时纠正不良习惯，切勿长期躺卧看手机。

除了不能躺卧看手机

低头玩手机也要注意了！

玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

不良的生活习惯让颈椎的负担越来越重，导致各种问题出现。

当颈部活动时，两块椎骨会出现各种角度的开合，颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状，日积月累，会造成劳损和压迫。

害了颈椎的四个“坑”

第一个坑：不良姿势

盯着电脑屏幕一整天，中午趴在桌子上休息一下。脖子处于一个不正常的曲度，而且持续时间长，导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。

拯救办法：

1.不要长时间玩手机，并将手机拿高一点。

2.如果需要久坐，应保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。

3.多活动活动脖子，推荐2个动作。

动作①：左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。

动作②：10点10分操。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气。

做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状，需要马上停止。

第二个坑：风、寒、湿

出汗之后吹风；冬天室内短袖，室外露着脖子。这一冷一热，肌肉不适应，发生痉挛；血管突然收缩，血液循环不给力，“废物”排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。

拯救办法：夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹；冬天注意脖子保暖，外出围个围巾。

第三个坑：枕头过高

如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长了，日积月累会加速颈椎间盘退化。

拯救办法：枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸，建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。

如果是习惯仰卧的人，不枕枕头也没问题。颈椎处于正常生理弧度，肌肉也是放松状态。但如果习惯侧卧，就必须枕枕头。

第四个坑：颈部外伤

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

拯救办法：乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。

按摩可缓解颈椎病，促进局部血液循环，缓解颈椎压力。但是，按摩复位前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题。

脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗，最好由经过正规训练的专业人员操作。

来源：广州日报

重磅！

G4·幸福晚晴春晚展演

高清直播回放已上线

大家可以直接关注

“新闻日日睇”或者“直播广州”

微信公众号

点击右下角“直播广州”里面的

G4·幸福晚晴春晚

就可以收看啦！

▽

看完回放

不要忘记抽奖哦！

悄悄告诉大家

巨额奖品还在加码中！！

想知道是什么？

点开下面推文

▼

【G4·幸福晚晴春晚锦鲤增肥成功，不来捉就亏了！】

了解一下！

更多新闻：

• 寒冷橙色预警信号！喜欢吃火锅暖身的广州街坊注意了：这六种荤菜老板自己都不点！
  

• 【急报】超凶寒潮已经杀到，“急冻”模式开启！广州将降至5℃，冷雨冷风笼罩！
  

• 润肤乳竟会带来火灾隐患？曾有人因它全身九成烧伤，伤重不治！
  

• 年度最强PS！男子当街P掉双黄线，原因竟是……交警都气笑了

• @广州人，准备扔掉诊疗卡！明年起，一人一个专属码，全省医院通用！

• 【提醒】救救他们！“糖”“邮票”“巧克力”…竟然都是毒品

觉得不错，请点赞、转发↓↓↓

关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多

[广告]赞助链接：

四季很好，只要有你，文娱排行榜：https://www.yaopaiming.com/
让资讯触达的更精准有趣：https://www.0xu.cn/