G4我至叻：想提高弹跳力和爆发力？快试试这个训练神器！

这一期的《G4我至叻》

要给大家介绍一种

和一款小游戏玩法非常相似的运动

——跳箱

跳箱是下肢的增强式训练动作之一，能加强你在最短时间内，发出腿部的最强力量。所以动作训练时，要注意力量累积、释放，都要在最短时间内完成！

跳箱可以针对性锻炼下肢的肌肉群，还被称为“练爆发力的最佳方式”，特别是男孩子打篮球抢篮板 ，锄樽的时候就需要爆发力和弹跳力，练这个动作就最合适了！

此外跳箱的动作有点类似深蹲，对于女生提臀也有帮助。

跳箱可以组合使用

也可以单个使用

可以一个个叠高竖着玩

还可以放在地上横着玩

那么跳箱的正确姿势是怎样的呢？

赶快点击以下视频

听听专业教练的讲解

▽

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G4特工提醒：

跳箱虽然适合各个年龄的人玩，不过最好有一定的下肢力量训练基础，而且最好要在教练的指导下进行；跳的过程中如果有任何不适或疼痛，记得要暂停啦！

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