最好的防癌药、最好的长寿药…最好的养生方法,一分钱不花
置顶公众号,关注世界局势与中国未来。
独立思考·客观理性·中国立场·百姓视角·分享天下事
国际局势·财经热点·文化哲学·一网打尽·关注不后悔
新榜、清博连续2年全国公众号总排名前5
本文专家观点:
国家级名老中医 黄政德
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭
陕西省人民医院神经内科主任医师 李锐
身体有个小毛病,总是把希望寄托在吃药上面,却从来不想改变自己的生活习惯。
其实很多养生保健“药”,比生病后吃药都更划算,还没一点副作用。重要的是,一分钱都不用花!
“走路可看作预防癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处,最高可降低50%死亡风险。
所以,走路是防癌的好方法!
想长寿,吃大补的人参鹿茸?不如一个动作。西班牙杂志发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示,大笑是一种有氧运动。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。
国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍,盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮助老年朋友镇定情绪、缓和心情,睡不着的时候可以盘腿而坐来静心。
此外,盘腿还有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。
这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。
有研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释,这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。反之,熬夜会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。
一定要记住,在23点前睡觉。
多项研究表明,良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此,从儿童时期就进行良好的教育,有助于防止将来发生痴呆。
如果老年也保持着学习的习惯,可极大地保护自身的认知功能。所以,多看书看报,每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识,让大脑始终都处于运动和学习的状态中,是防痴呆的最好方法。
晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。
这些都是很“便宜”的养生方法
有些甚至不需要花一分钱
抽时间行动起来吧
健康最重要!
来源:健康时报(ID:jksb2013)
右下点赞、右上点分享,就是最好支持!
钓鱼岛空域军演,美日各有心机,目标直指中国?
美日在钓鱼岛军演?到底各自打得什么算盘?是否剑指中国?请看最新占豪在新财迷微信公众号的分析点评。
关注公众号:拾黑(shiheibook)了解更多
[广告]赞助链接:
四季很好,只要有你,文娱排行榜:https://www.yaopaiming.com/
让资讯触达的更精准有趣:https://www.0xu.cn/
随时掌握互联网精彩
- 1 一切民族英雄,都是中华民族的脊梁 4914710
- 2 天安门广场国庆升旗仪式现场好震撼 4980901
- 3 《新闻联播》用近40秒报道A股 4846610
- 4 英雄不曾远去 丰碑永存人间 4731163
- 5 “沪广深”齐松绑后 北京跟上了 4659143
- 6 国庆假日市场供给丰富 4591364
- 7 马龙采访被儿子打断:哈喽爸爸 4416965
- 8 小哥误撞奔驰 车主免赔偿称结婚叫我 4320053
- 9 “3年了,我爸妈3个账户都回本了” 4238146
- 10 起底“夺命”面包中的脱氢乙酸钠 4163331