每天饭后靠墙站5分钟,1个月后神奇的一幕出现了
置顶公众号,关注世界局势与中国未来。
独立思考·客观理性·中国立场·百姓视角·分享天下事
国际局势·财经热点·文化哲学·一网打尽·关注不后悔
新榜、清博连续2年全国公众号总排名前5
人们对于美的追求永无止境
就算完美,也要追求更美
就拿减肥这件事来说
不少人永远乐此不疲
据说每天靠墙站立就能减肥
这里有什么科学道理呢
又该怎么做呢?
如果我们每天饭后都坐在那不动
这些吃进去的食物
会很快被吸收转化为脂肪
囤积在腰臀,久而久之就会发福
那该咋办?
不妨试试饭后靠墙站立!
两腿并立
把整个背部紧贴在墙壁上
臀部、背部、腿部、腰部、头等
都尽量贴紧墙面
保持这种姿势十分累人
一会就会出现累的感觉
热量被消耗,减少了脂肪堆积
自然就瘦下来了
饭后靠墙站立时
要想达到好的减肥效果
必须要保持正确的姿势
1
首先,背对着墙壁
双脚平贴于地面上,后脚跟并拢
让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上
2
接下来先弯腰60度
让腰部以上的上半身稍稍离开墙面
3
用力吸气收小腹或是用手按着小腹
接着再慢慢地将整个上半身
从脊椎、臀部、腰部到肩膀
最后是后脑勺,全部平贴在墙面
臀部要夹紧,肩膀和双手要放松
4
接下来,保持这个姿势不变
15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)
才能休息和放松
保持长时间的站立后
结束时会感觉身体僵硬
此时可以散步5分钟
活动活动筋骨,防止受伤
每天坚持做一次
你可以清楚地感觉到
不仅腰部变瘦了
连腿部、脖子和脸也在变瘦
这是一个循序渐进的过程
刚开始可以先站立5分钟
然后慢慢增加时间
逐渐延长至30分钟
一定要坚持
就能看到明显效果!
来源:高质量生活知识(ID:gzlshzs),综合科普中国(ID:Science_China)
右下点赞、右上点分享,就是最好支持!
关注公众号:拾黑(shiheibook)了解更多
[广告]赞助链接:
四季很好,只要有你,文娱排行榜:https://www.yaopaiming.com/
让资讯触达的更精准有趣:https://www.0xu.cn/
随时掌握互联网精彩
- 1 习近平在国庆招待会上的讲话 4961734
- 2 人人人人人你人人人人人 4951402
- 3 孙颖莎3比1蒯曼 晋级女单16强 4892699
- 4 数说新中国75年 4712957
- 5 东部战区发布重磅MV《东风破》 4694762
- 6 山西大同降大雪 游客“白了头” 4522423
- 7 高速堵车司机熄火睡觉 被无人机叫醒 4489860
- 8 从业者称体感已回到2015年牛市 4340716
- 9 雷军演讲祝福祖国 4220861
- 10 国庆假期天气指南 4184654