身为一个程序员，如何做到自律？

作者

Silence

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最近有些人问过我这样一个问题，我想减肥，我想早起，我想学XXX，往简单点说，这是针对减肥，早起，XXX等等。往复杂了说，就是自律。每个人都在谈自律，关于自律的文章更是数不胜数，我们羡慕那么自律的人，但总被惰性打败。

前两天看到朋友圈一个朋友发了这么一条：“早起晨跑的第十天。”当时我就去问了问她，早起的感觉如何。她说感觉每天早起出出汗挺好的。其实看似这是一个很简单的事情，但能持久的坚持下去试过的人都知道这很难。我这边列出我的工作日的时间安排。

• 6:00 起床

• 6:00~6:30  看书

• 6:30~7:10  看视频

• 7:10~7:30  洗簌出门

• 7:30~9:00  地铁上看技术、听歌

• 9:00~10:30  到公司，看资讯、水群

• 10:30~11:50  工作

• 11:50~12:30  吃饭

• 12:30~13:15  看看新闻

• 13:15~14:00  午休

• 14:00~19:00  工作

• 19:00~21:00  下班吃饭，地铁听歌看看新闻

• 21:00~23:30  到家洗簌看看视频

• 23:30  睡觉

我自认为我还算是个自律的人。所以今天说说自律的事。

什么是自律

有些人说自律是自我约束，是学会坚持，这些都没错，只是不够全面。自律是一种自控能力，比如不再睡懒觉，不再玩游戏，不再拖延，说做就做等等。

作家纪元在《哪有没时间这回事：自律的力量》中给其的定义是：“自律是一种技能，由一系列的习惯组成，与写代码，玩游戏并没有什么不同。”

既然是技能，那么就可以说明这不是天生的，而是通过后天习得的。

《意志力》说，人的意志力就像肌肉力量，用着用着就枯竭了，需要休息充电在使用，所以如果你想让你的生活方方面面都自律。其实很难做到，你可以把自己想象成一个电池，5000毫安，放电几个小时就需要充电在使用了。当然，如果你经常训练自己的自律能力，5000毫安就会变成10000毫安。当你用掉5000毫安去充电的时候，你会发现你还有多余的电量去使用。

为什么能做到自律

那为什么有些人可以做到自律。而你不行。就比如我，我以前也是7.30出门，但是起床时间是7.10分。那么是什么导致的呢？是需求。这种需求可以在马斯诺的需求金字塔中完美的体现出来。

比如，在睡眠充足的情况的人，我觉得早起一小时用来看书、看视频。可以给自己创造更多的价值。也可以给新的一天调整一个好的心态。

当我们有意识的去站在更高的维度思考问题、规划未来时，便会看清现状，少走不少弯路。

如何做到自律

上面我提到了纪元的《哪有没时间这回事：自律的力量》。他在书中把自律分成了3个等级：

• 初级的自律关注如何高效的处理任务。

• 中级的自律则是聚焦于习惯的养成。

• 高级的自律，则是懂得充分发挥优势，追求人生价值的实现。

很明显，我们大部分人还是挣扎在初级自律的训练中，虽然划分成三个等级，但你还是一个初级自律者的时候，并不影响你向中高级自律的靠拢。

那么如何做到自律，我在这边提几个小意见：

1、让诱惑力远离自己

比如，抖音，王者荣耀之类的，一上瘾可能半天甚至一天的时间。你可以通过卸载软件来慢慢适应这个过程。因为你想玩的时候，发现还要去下载软件，然后又觉得很麻烦，久而久之，慢慢的就戒掉了。

2、提前制定计划表

五年计划，三年计划，年计划，月计划，周计划等等等等，说这些计划都很有用，但真正坚持下来的少之又少。如果你重来没有制定过计划，那么最简单的也要制定日计划把。等你能坚持日计划之后在谈周、月、年计划。连日计划都无法坚持的人，凭什么给自己定年计划？

3、适当的奖励自己

我们在玩游戏的时候，每当游戏结束的时候都可以拿到一定的经验值。这算得上的你玩游戏的奖励。那么在我们自律的过程中，也要设置一些奖励，给自己设定一个小目标。坚持7天、14天、21天给自己适当的奖励。比如买一个什么，比如吃顿好吃的等等，给自己不断的奖励，能让自律的过程变得越来越轻松。

最后

总之，想要成为一个自律的人，很难。短时间达到高度自律不是一件容易的事。但短时间内，通过一个系统的时间管理，让你达到一个自律的人不是一件难事。

你有多自律，就有多自由。

- The End -

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