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要不是它，我可能没法从ICU出来

百家作者：硅谷洞察 2018-04-14 01:21:34

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每天起床刷手机？要不要试试这个？

冥想是什么？

“我从来没有真正相信过冥想......我认为这是一个笑话”。如果你跟父辈说，你要去冥想，估计爸妈抛给你的眼神是：自己到一旁想十分钟不就好了吗？

记得小探第一次听到“冥想”这个词时，心里差不多就是这样的想法。

直到听说美国有一款冥想 APP 融资3000多万美元，估值超过2.5亿美元，小探开始好奇，到底谁是这类APP的用户群体，支撑起了这么大的估值？于是，开始把这些 APP 扒了一下，才发现，冥想改变自己的故事，远比想象中来得多，来得深。

国内90后们如今挂在嘴边的词是：佛系、养生、感觉身体被掏空，但你知道欧美青年们又是如何定义自己的吗？

下面这些故事，说的就是欧美年轻世代遇到了什么问题，正念和冥想 APP 又到底如何帮助他们，或许你会觉得似曾相识。也正因为这群80、90后在寻找属于自己的方式应对生活，整个冥想相关的科技行业如今迅速处于一个爆发期。

当我流产时，朋友宣布怀孕了

花 70 美元购买一款冥想软件，值不值得？

这是网友在北美问答论坛 Reddit 上留的一道问题，其实，这款开发于2010年的软件 Headspace（国内也有用户叫“顶空”），如今付费价格早已升至99美元了。

“之前我从来没有试过冥想，但现在我已经用它（Headspace）超过一年了，还订阅了第二年的。我工作压力很大，我需要舒缓巨大的压力。因为没有时间加入（冥想）组织，所以选择了Headspace，它让我即使在繁重的工作里，也可以坚持下来…… ”

这个使用者在评论里没说出的话是，同时期，她最好的朋友宣布怀孕了，但自己却流产了。最痛苦的事对她来说，莫过于朋友对她炫耀这件事，于是，她失去了最好的朋友。

原来，这个姑娘在12岁时被诊断为红斑狼疮，尽管20岁得到缓解，但她曾在6年里尝试怀孕，却经历了三次胎儿早产。

说的出的是工作的压力，说不出的是生活的压力，谁都没有容易二字。

我离婚了，用冥想找回内心的平静

如果可以，我更愿意不断喝咖啡和咀嚼尼古丁口香糖（一种戒烟的辅助工具）让我自己安心下来。

我不出门散步，但我会跑步，我一有空就不停地往山上跑……

这个33岁的女生，结束了婚姻回到了波士顿。这时候的她，生活完全处于一种剧变模式：盘子堆在水槽里，衣服从未叠过，中午起床更是常态。

你可以称这是神经质，没错。“这就是我。我，需要帮助。”

当她决定改变，决定每天早上30分钟，闭上眼睛，听听自己的呼吸时。不过几个星期，这个改变让她自己都震惊了。

“我看到那些飞快进出我大脑的高速想法，看到紫色，靛蓝色和白色，那些美丽的巨大的光斑，充满活力的颜色在我脑海里反射、摇摆和优雅地来回游动。我睁开眼睛，看我是否在做梦。

我疯了吗？有可能，但我想再次试试。

我再次闭上了眼睛，眼前还像以前一样醒目而华丽。突然之间，我所有的恐惧都消失了。我的前额开始振动和刺痛，这种感觉从我的身体蔓延到全身，从头到脚趾。

我看到了能量。”

这个姑娘详细地写下了冥想时的感觉，还有冥想如何拯救了她的人生。如今，她更是每天都坚持15-30分钟的冥想，也因为养狗的爱好，开始创业。

我在ICU，冥想让我不害怕

“当我尝试 Headspace 免费版本时，因为紧急情况住进了医院。我醒着的时候接受了手术，在ICU的康复病房里，我还在用 Headspace。它让我在治疗过程中，学会保持清醒和冷静，也更好地认识自己的身体和周遭。在医院的时光变得没有这么害怕了。”

它已经成为我每天早晨起来的习惯。

（截图自Headspace APP store 留言）

…………

一个个留言，诉说着这些青年的压力，可能是工作上的，也可能是突然遭遇健康问题，更可能是遭遇感情变故。在他们拯救自己的方式里，没有药品，也没有酒精，而是选择通过冥想。

青少年：我分秒必争，但还是焦虑

“我从来没有真正相信过冥想......我认为这是一个笑话”。马萨诸塞州某高中的高二女生这样说。

但是，当她尝试在法语课前拿起垫子，躺在地板上，在经过训练的正念引导师的帮助下，进行引导冥想后。她说，“我觉得身体里的想法，被清除了”。

在欧美，有着越来越多年轻的少年们，通过正念和冥想缓解青春期的压力。

（马萨诸塞州某高中学生课间进行冥想）

我跟自己的积极心态作斗争，却经常发现自己过分注重细节，反而造成了更大的压力；我与睡眠质量作斗争，希望有高质量的睡眠，醒来时却感觉比以前休息得更少……

我开始选择早上或午餐时间进行10分钟的冥想，然后继续准备GAMSAT考试（澳洲的医学入学考试）。

即使3分钟的课程，我也在白天变得更加专注了！我已经使用 Headspace 一个月了，但4天后我就发现了它的好处。

这绝对不是一种奇怪的禅事，它比任何一杯咖啡的效果都更好。我要把它推荐给每个年轻人、大学生和成年人……

甚至，还有年轻人在 APP 下面留言，希望不要这么贵，每个月7美金—12美金的开销对于自己来说，可能还是无法支付，又不敢跟爸妈说。

美国心理学协会2014年一份调查指出，青少年才是美国受到压力最大的群体。因为他们需要应对长达数小时的作业，还要积极参与运动和更多的课外活动，只为能敲开顶尖大学的门。

在父母看来，青少年们压力还来自同伴们。因为社交媒体时代的无孔不入，你可能要随时响应每一个短信，痴迷追踪每一个小伙伴的Instagram，但结果就是“越社交，越焦虑”。

（截图自Headspace APP store 留言）

“这是学生愿意接受（正念和冥想）的原因，因为他们终于有机会停下来，思考，呼吸，感受当下，他们知道他们最终承受了多大的压力。当他们意识到这一点，他们可以尝试做一些事情。” 把正念引入马萨诸塞州某高中，并在学校里为学生们开辟禅堂的校长这样告诉媒体。

应对压力，你只需10分钟

前面多次提到的冥想APP Headspace，就是由一位20岁开始学习冥想的僧人安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）创办的，也是那个估值超过2.5亿美元的公司创始人。

毫无疑问，这高估值背后，是以超过1600万的下载量，每年接近100美元的订阅费支撑起来的。

安迪在 TED 上有一个著名的演讲，叫做《只需专注10分钟》，至今已吸引超过800万人观看，字幕被志愿者翻译超过40种语言。在演讲中，他回顾了为什么自己会学习冥想：

“大约20岁时，一些事情在我的人生中接连地发生，我的生活整个就颠倒了。突然之间我被各种思绪淹没了，我不知道如何应付复杂的情绪。每当我快要解决其中一个的时候，另一个会又一次的冒出来。那真的是一段非常难熬的时光……”

开始冥想，是20岁的安迪为自己找到应对压力的方式。他退了学，去了喜马拉雅山，成为一名僧侣，开始学习冥想。

如今，安迪在他的 APP 里，用他的声音，一步步引导人们，关注自己的呼吸，关注自己的想法，承认想法的存在。甚至有妈妈评论，自己的孩子，每晚是听着安迪的声音入睡的。

（Headspace 页面）

行业：APP收入同期增长170%

多年前，冥想就开始以 APP 形式出现，但根据2018年第一季度的最新统计数据显示，正念和冥想类相关的 APP 收入增长惊人，比去年同时期增长了170%。

除了 Headspace 之外，多个应用商城中，关于正念和冥想类的 APP 从2017年快速增加。连苹果官方都表示，在此之前并没有看到如此多关注心理健康、正念，和减压的APP出现。

仅美国，Headspace 在苹果商店下载次数就超过20万，五星点评占了绝大多数。至于另一款软件 Calm ，谷歌商城下载量超过10万，并呈现出赶超 Headspace 的势头。

跟 Headspace相比，Calm 对初学者来说更加灵活，长度从3分钟、5分钟到25分钟不等。对中高级的用户而言，Calm 也有上百个进阶项目。总之，用户根据日程安排，选择最适合自己长度的课程即可。

从收入来看，Calm 这款软件，在全美第一季度达到8百万美元的收入，全球收入是1300多万美元，“赢者通吃”的局面也已出现。据统计数据显示，仅 Headspace 和 Calm 这两款软件，在去年整个季度的收入在排名前10 APP 当中，占比超过90%。付费用户跟免费用户相比，多了什么呢？会有更多不同场景的冥想训练，比如跑步、走路、做饭，乃至一些恐惧场景下的训练。

Techcrunch 分析认为，千禧一代，成家的时间更晚，买房也更晚，他们不像他们的父辈一样，在生活中有这么多责任让自己分心，所以会有更多的时间关注自我。

冥想能够带给每个人什么？并不能一句话说清楚。 但科技的加入，让冥想变得更加简单，随身携带，随时进行，连专门点一炷香都不用。

正如一位用户所说：人生还是很艰难，你依旧有账单要付，律师还是会给你打电话，你的爱人离开了，但真的没有什么让我像以前那样担心。

“因为我知道，如果我需要清理头脑，我可以进入一个属于我自己的地方，就像一个孩子在读神奇科幻故事一样。我没有什么可怕的。”

小探觉得，就算冥想有用，但这样的 APP 确实有点太贵了，幸好我们还有枸杞保温杯、头发纤维粉、手抄心经……

所以，你试过冥想类APP吗，你觉得有用吗？欢迎留言给我们讨论。但起床后，周末的第一杯温水，不妨给自己加点枸杞吧！

（所有图片除了注明出处之外，皆来自网络）