冬天最养生的六件小事(值得收藏)

百家 作者:有书 2023-12-23 08:21:39


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文 | 有书小热 · 主播 | 赏新晴


《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯:

“为什么有的人不能够寿终而死?”

歧伯回答:

“薄脉少血,其肉不实,数中风寒……故中寿而尽也。”


冬日寒风凛冽,养生的中心自然放在了“避寒”二字之上。


古人倡导养生要“天人合一”,与自然相应,与万物共沉浮。


正所谓:“春生夏长,秋收冬藏。”冬天养生的关键就在于藏。


今天有书君为大家整理了冬天最养生的六件小事,希望在寒冷的季节让你依旧能够强健体魄,滋养心灵。



晒太阳


自古以来,文人墨客对冬日晒太阳尤为钟爱。


南宋词人周密将家中的小阁起名为“献日阁”,并且四周糊上白油绢,务使日照竞日。


有人调侃到:“莫非这就是天下第一棉袄?”


周密自谦道,这并不是自己的发明,并且引经据典地说明来由。


曾经侍奉过苏东坡的名士何斯举,在《黄绵袄子歌》中说:

“正月大雨雪,十日不已。

既睛,邻里相呼负日,曰黄绵袄子出矣。”

这便有了冬日太阳被盛赞为“天下第一棉袄”的典故。


就连诗圣杜甫也在亲身沐浴冬日后盛赞


在冬日阳光的照耀下,自己全身舒畅,肌肤润泽,依赖着冬日的阳光,身上的衰气更是得到了驱散。


俗话说:

“冬日晒太阳,胜似人参汤。”


冬季万物闭藏,而冬日的阳光正是大自然赐予我们的天然良药。


每天让自己沐浴在温暖的阳光下,不仅是生活的享受,更是一种健康生活的方式。




健康饮食


南宋诗人陆游幼年多病,却活到了86岁的高龄。


作为我国最长寿的诗人,他的养生秘诀纷纷被后人效仿。


陆游主张饮食为疗疾养身之要,在他留下的9300余篇诗歌作品中,以食物为主题就有400余首,具体提到饮食内容的,更是高达千余首。


陆游曾做诗《粥食》,其中写到:

“世人个个学长年,不悟长年在目前。

我得究丘平易法,只将食粥致神仙。”


人人都希望能够延年益寿,殊不知最简单的方式就在身边。


简单的一首诗,不仅体现了他清淡饮食的健康习惯,更是表达出了积极乐观的生活态度。


俗话说:

“冬天进补,春天打虎。”


严寒之际,人体的代谢缓慢且食欲渐增,是最适合调养身体,进补养生的时机。


有规律的饮食和生活习惯,不仅是为了冬天的养精蓄锐,更是为了春暖花开时的厚积薄发。




适当运动


清代诗人袁枚被誉为“一代文星兼寿星”


能够享年82岁的高龄,离不开他对养生之道的研究和理解。


袁枚的一生可谓是运动和劳作的一生,他从小独爱游山玩水,往往沉浸在山水美景之中构思自己的文学创作。


正是因为他好游、好花竹泉石的独特爱好,才造就活跃文坛40多年,留下著作几千余篇的文学大家。


就算人到中年仕途不顺,决定辞官回家时,他仍然坚持逍遥自在。


袁枚每天坚持早起在林中散步、打拳、舞剑,呼吸清晨的新鲜空气。


待到天色褪去,又会登楼观星空赏明月,或者游走于溪边,缓解自己的疲劳。


坚持适度的运动,让他一直保持着活力。


直到八十岁时,他仍然徒步登山,学者蒋夔也曾为之感叹,为他写下“八十精神胜少年,登山足健踏云烟”的寿词以颂之。


俗话说:

“冬季动一动,少生一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗。

“动”不仅局限于运动,也可以是劳动,在天寒地冷的冬季,即便足不出户也能达到适度运动的目的。


只有让身体每一个部位保持运动,才能够延缓身体的衰老,维持健康的状态。




充足睡眠


冬季养生贵在追求“日出而作,日落而息”


古人认为,保持充足的睡眠就有利于阳气的潜藏,让人处于阴平阳秘,精神乃治的健康状态。


很多人认为,忙于一天的工作,只有熬夜的时候才是把自己还给自己。


殊不知,长期熬夜导致睡眠不足,正在让我们处于亚健康的健康状态,即使年纪轻轻,身体却仍然在走下破路。


在《中国睡眠报告2023》中,对于当今大学生的睡眠情况,进行了相关调查和研究。


报告显示,熬夜已经成为大学生的常态,其中57.96%的大学生经常熬夜,38.97%的大学生偶尔熬夜,不会熬夜的只有3.07%。


其中89.79%的大学生,已经意识到睡眠问题会导致健康风险。


熬夜已经成为当今年轻人的代名词,越来越多的年轻人也开始饱受健康问题的困扰。


古人有言:“不觅仙方觅睡方。”


在万物皆藏的季节,充足的睡眠正是储备能量和消除疲劳的最好方式。


睡眠是最低成本的养生,只有养精蓄锐,才可祛病延年。




清心寡欲


一个人的精气神,往往是判断他健康程度最好的标准。


精气充足的人,无关年龄的大小,四肢强劲且满面春风。


精气亏损的人,则很容易被疾病缠身,总是会给人一副气虚的感觉。


而节制自己的欲望,避免过度放纵是凝神聚气的关键所在。


宋朝的包宏斋八十八岁时,仍在枢密院任职,每一天都表现的体健神旺。


其好友认为他必有特别的摄养之术,于是便好奇地向他询问。


包宏斋回答到:

“我的确有一个药丸偏方,但是只有自己服用,绝不外传。”


他的好友再三请求,希望包老能够和大家分享。


于是,包老回答说:

“阁下真愿意服用此丸?我是吃了五十年的独睡丸子。”


引得大家哄堂大笑。


养生,养的不仅是身更是心。


在寻求健康体魄的同时,也不要忽略了一颗积极向上的心也尤为重要。


保持精神内敛,心态平和,避免过度的欲望也正是冬季养生的关键所在。


唯有清心寡欲的生活方式,才能够更好地追求清净自然的生活状态。




注重保暖


有句话说得好:“就寒莫如重裘。”


人之所以感到寒冷,是因为身上的阳气外泄,寒气逼近所致。


注重保暖适当地添加衣物,就是冬季养生最好的方式。


中医养生中提倡“冬保三暖”的养生习惯,以此来预防寒气入侵,保护身体健康。


第一暖是指头颈保暖,中医认为头部是人体诸阳之会,是全身阳气最为集中的地方。


若头部受寒则会出现感冒、咳嗽、肠胃不适等症状。


其次是背部保暖,背部不仅聚集了多个关键穴位,更是被认为总督一身的阳气。


注重背部的保暖才能提高自身免疫力,更好抵御疾病风险。


最后是足部保暖,俗话说:“寒从脚底生。”


足部就好比是一个人的根基,从肥沃的土地上不断吸收着能量。


地冻三尺,若忽略了对脚部的保暖,则很容易使寒气和病毒入侵,引起身体的不适。


及时添加衣服,照顾好自己才是养生的第一步。



正所谓:

“鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮。”


冬天是万物休养生息的季节,也正是我们身体储存能量的最好时机。


冬季养生不仅是一种生活方式,更是一种处世的智慧。


万物皆藏,让我们也将更多的精力放在自己身上。


只有拥有一个健康的好身体,才能度过风寒,迎来春暖花开。


点亮在看,这个冬天让我们一起享受冬日的馈赠,成为更好的自己。



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