体检查出血糖 7.3，是得糖尿病了吗？

一次血糖高不能诊断为糖尿病，糖尿病诊断标准根据有无症状分为以下两种：

1. 有多尿口干多饮的症状：一次空腹血糖大于等于 7.0 mmol/L 或一次口服葡萄糖耐量试验（也叫 OGTT）2 小时后血糖大于等于 11.1 mmol/L，或一次随机血糖大于等于 11.1 mmol/L。

2. 没有症状：需要两次非同日空腹血糖大于等于 7.0 mmol/L 或一次随机血糖大于等于 11.1 mmol/L，或者口服葡萄糖耐量试验（也叫 OGTT）测得口服葡萄糖后 2 小时血糖值大于等于 11.1 mmol/L 。

一次血糖高虽然不代表得了糖尿病，但至少说明日常饮食习惯存在一些问题，需要及时调整，避免进一步加重最终导致糖尿病。

高血糖人群在饮食选择上需要重点关注的一个指标是升糖指数（GI），这个指标可以反映食物摄入后对人体血糖的影响，选择低 GI 食品更有利于控制血糖。具体的饮食习惯调整以及常见食物的 GI 值可以在丁香医生 App 搜索「糖尿病饮食指南」「升糖指数」查看详细内容。

血糖高的人可以放心吃的低 GI 食物有哪些？

哪些常见食物属于高 GI ，会偷偷升高你血糖？

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